Materac do spania na boku – jak odciążyć barki i biodra?

Spanie na boku dla wielu osób jest najbardziej naturalną pozycją. Ma jednak jedną cechę, o której łatwo zapomnieć przy wyborze materaca: niemal cały ciężar ciała skupia się wtedy przede wszystkim w okolicy barku i biodra. To właśnie dlatego materac dla osoby śpiącej na boku powinien robić dwie rzeczy jednocześnie – pozwolić najbardziej wystającym częściom sylwetki delikatnie zagłębić się w podłoże i jednocześnie stabilnie podeprzeć resztę ciała.

Dlaczego barki i biodra mają tak duże znaczenie podczas snu na boku?

Kiedy leżymy na plecach, ciężar ciała rozkłada się na stosunkowo dużej powierzchni. W pozycji bocznej sytuacja wygląda inaczej. Barki i biodra stają się najbardziej wysuniętymi punktami sylwetki, dlatego mocniej naciskają na materac. Jeśli podłoże nie ustępuje wystarczająco w tych miejscach, możemy odczuwać nieprzyjemny ucisk. Z kolei zbyt głębokie zapadanie się bioder i barków również nie jest rozwiązaniem – ciało potrzebuje równowagi między dopasowaniem a stabilnym podparciem. Dlatego przy wyborze materaca dla osoby śpiącej na boku nie warto kierować się prostą zasadą „miękki jest dobry” albo „twardy jest zdrowszy”. Znacznie ważniejsze jest to, jak materac reaguje na konkretną sylwetkę.

Dobry materac powinien zrobić miejsce dla barku

To szczególnie ważne dla osób o szerszych ramionach. Podczas leżenia na boku bark potrzebuje przestrzeni, żeby delikatnie zagłębić się w materacu. Jeżeli powierzchnia jest zbyt twarda i niemal nie reaguje na nacisk, ciało może szukać wygodniejszej pozycji – przesuwamy rękę, podwijamy ją pod poduszkę albo częściej zmieniamy stronę. Warstwa dopasowująca nie powinna jednak oznaczać uczucia zapadania się w cały materac. Dobre rozwiązanie pozwala barkowi wejść nieco głębiej, a jednocześnie zapewnia stabilność w pozostałych partiach sylwetki. To subtelna różnica, ale podczas całej nocy ma duże znaczenie dla odczuwanego komfortu.

A co z biodrami?

Biodra są drugim mocno obciążonym miejscem podczas spania na boku. Zwłaszcza jeśli różnica między obwodem talii a bioder jest wyraźna. Materac powinien w tym miejscu reagować na nacisk, jednocześnie wypełniając przestrzeń w okolicy talii. Dzięki temu ciało nie opiera się wyłącznie na dwóch punktach – barku i biodrze. Właśnie dlatego tak istotne jest nie tylko to, jak twardy wydaje się materac po pierwszych kilku sekundach, ale również jak rozkłada nacisk i dopasowuje się do krzywizn ciała.

Twardy czy miękki materac do spania na boku?

Nie istnieje jeden stopień twardości odpowiedni dla wszystkich osób śpiących na boku. Osoba drobna może zupełnie inaczej odbierać ten sam materac niż ktoś o większej masie ciała. Znaczenie mają również szerokość ramion, budowa bioder, wzrost oraz zwykłe, indywidualne preferencje. Dlatego zamiast szukać odpowiedzi na pytanie:

„Jaka twardość jest najlepsza do spania na boku?”

lepiej zapytać:

„Czy ten materac pozwala moim barkom i biodrom naturalnie się ułożyć, a jednocześnie stabilnie podpiera resztę ciała?”

To znacznie lepszy punkt- wyjścia do wyboru.

Pianka termoelastyczna a spanie na boku

W materacach przeznaczonych dla osób oczekujących dobrego dopasowania często wykorzystuje się pianki termoelastyczne, potocznie nazywane piankami memory. Ich zadaniem jest reagowanie na nacisk i stopniowe dopasowanie do kształtu sylwetki. W kontekście spania na boku istotna jest przede wszystkim możliwość bardziej równomiernego rozłożenia nacisku w miejscach takich jak barki czy biodra. Nie oznacza to jednak, że każdy materac z pianką memory będzie odczuwany identycznie. Znaczenie ma grubość warstwy, jej właściwości oraz konstrukcja całego rdzenia znajdującego się poniżej.

Jak testować materac, jeśli najczęściej śpisz na boku?

Najprościej – dokładnie tak, jak będziesz na nim spać.

W salonie połóż się na boku i daj sobie kilka minut. Nie oceniaj materaca wyłącznie po naciśnięciu go dłonią czy krótkim siedzeniu na jego brzegu.

Zwróć uwagę na kilka rzeczy:

• czy bark może swobodnie zagłębić się w materacu,
• czy nie czujesz mocnego nacisku w okolicy biodra,
• czy talia ma podparcie,
• czy możesz swobodnie zmienić pozycję,
• czy po kilku minutach nadal jest Ci wygodnie.

Jeśli śpisz z partnerem, warto przetestować materac razem. Masa ciała i preferencje dwóch osób mogą się przecież znacząco różnić.

Jaki materac Mollyflex warto przetestować do spania na boku?

W ofercie Mollyflex szczególnie warto przyjrzeć się dwóm modelom, których konstrukcja została zaprojektowana z myślą o dopasowaniu do sylwetki i ograniczeniu punktowego nacisku.

Giulietta – dopasowanie z możliwością wyboru twardości

Materac Giulietta to materac o wysokości około 28 cm, wyposażony w dwa niezależne wkłady o różnym stopniu twardości. Dzięki temu użytkownicy mogą dobrać bardziej miękkie lub twardsze podparcie po swojej stronie materaca.

W kontekście spania na boku szczególnie interesujące są jego warstwy odpowiadające za komfort i dopasowanie. Wierzchnia warstwa PoliSoff daje miękkie, otulające odczucie, natomiast zastosowana niżej pianka Memory iFresh z pamięcią kształtu dopasowuje się do sylwetki i pomaga redukować punkty nacisku.

Giulietta ma również topper Visco Elastic Piramidal Shape oraz PoliSoff, a jego konstrukcja pozwala zmieniać odczucie twardości po obu stronach.

To ciekawe rozwiązanie zwłaszcza dla par, w których jedna osoba potrzebuje bardziej miękkiego podłoża, a druga preferuje mocniejsze podparcie. Dodatkowym elementem jest pokrowiec z włóknami bambusa i wiskozą oraz warstwa Memory iFresh wspierająca utrzymanie komfortowego mikroklimatu podczas snu.

Optima Fresh Duo – gdy szczególnie liczy się otulenie i redukcja nacisku

Drugą propozycją jest materac Optima Fresh Duo o wysokości około 28 cm.

Jego ważnym elementem jest gruba warstwa pianki termoelastycznej reagującej na nacisk i temperaturę ciała. Konstrukcja została zaprojektowana tak, aby zapewniać wyraźne otulenie sylwetki i redukować punkty nacisku – cechy, które warto sprawdzić właśnie wtedy, gdy większość nocy spędzamy na boku. W materacu zastosowano między innymi 6-centymetrową warstwę Viscofoam Pneumatic oraz Memory iFresh. Rdzeń tworzą natomiast warstwy piany wysokoelastycznej o różnych stopniach twardości.

Optima Fresh Duo jest również materacem partnerskim. Każda połowa może zapewniać inny stopień podparcia, dlatego rozwiązanie sprawdzi się w sytuacji, gdy dwie osoby mają różną masę ciała albo po prostu inne oczekiwania dotyczące twardości.

Pokrowiec z wiskozą jest przewiewny i wspiera odprowadzanie wilgoci, natomiast Memory iFresh odpowiada także za stabilizowanie mikroklimatu podczas snu.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze materaca do spania na boku?

Jeśli najczęściej śpisz na boku, kluczowe jest nie to, czy materac jest określany jako miękki czy twardy, ale jak reaguje na Twoją sylwetkę. Bark i biodro powinny mieć możliwość delikatnego zagłębienia się w podłoże, a pozostałe partie ciała powinny otrzymywać stabilne podparcie.

Modele takie jak Giulietta i Optima Fresh Duo wykorzystują rozwiązania wspierające dopasowanie do ciała i redukcję punktowego nacisku, dlatego warto uwzględnić je podczas poszukiwania materaca dla osoby śpiącej na boku.