Czy krótkie drzemki w ciągu dnia są zdrowe?

Krótkie drzemki w ciągu dnia to temat, który od lat budzi zainteresowanie. Wiele osób zastanawia się, czy takie przerwy w codziennym biegu są korzystne dla zdrowia, czy raczej mogą rozregulować rytm snu. Odpowiedź nie jest jednoznaczna. Wszystko zależy od długości, pory dnia oraz indywidualnych potrzeb organizmu.

Dlaczego drzemki mogą być korzystne?

Krótka drzemka, trwająca od 10 do 30 minut, może znacząco poprawić koncentrację, kreatywność oraz nastrój. To doskonały sposób na szybkie naładowanie energii, zwłaszcza gdy odczuwamy popołudniowe zmęczenie.
Badania pokazują, że drzemki w rozsądnych ilościach mogą zmniejszyć stres i poprawić pamięć. Co więcej, regularne krótkie drzemki pomagają w regeneracji układu nerwowego oraz wspierają pracę układu odpornościowego, co ma znaczenie szczególnie w okresach intensywnej pracy lub osłabienia organizmu.

Kiedy drzemka staje się problemem?

Zbyt długa drzemka (powyżej 30 minut) może wprowadzić organizm w głębsze fazy snu, co po przebudzeniu prowadzi do uczucia dezorientacji i senności. Regularne, długie drzemki mogą także rozregulować rytm dobowy, utrudniając zasypianie wieczorem i pogarszając jakość nocnego snu. Dlatego warto zachować umiar i planować drzemki w pierwszej połowie dnia.
Dla niektórych osób, zwłaszcza tych, którzy cierpią na bezsenność lub zaburzenia rytmu dobowego, drzemki mogą nie być wskazane i lepiej skonsultować je z lekarzem lub specjalistą.

Jak wprowadzić zdrowe drzemki do codziennego planu?

Aby w pełni wykorzystać potencjał drzemek, warto pamiętać o kilku zasadach. Drzemka powinna trwać maksymalnie 20-30 minut, by nie zakłócić nocnego odpoczynku. Najlepsza pora na drzemkę to wczesne popołudnie (między godziną 13 a 15), kiedy naturalnie odczuwamy spadek energii. Ważne jest także odpowiednie miejsce. Przyciemnione światło, wygodny materac i cisza sprawią, że drzemka będzie naprawdę regenerująca. Dobrym pomysłem jest również unikanie ekranów tuż przed drzemką, aby organizm mógł się spokojnie wyciszyć.

W tym kontekście znaczenie ma również wybór materaca, który zapewni odpowiednie podparcie ciała nawet podczas krótkiego odpoczynku. Model Visco Shape od MollyFlex to doskonały przykład materaca, który łączy wygodę i elastyczność – idealny także na krótką drzemkę w ciągu dnia. Jego wielowarstwowa konstrukcja oraz wysokiej jakości pokrowiec ułatwiają relaks i dbają o higienę snu. Dzięki temu krótka przerwa w ciągu dnia staje się prawdziwą regeneracją, a nie tylko chwilowym przystankiem.

Podsumowanie

Krótkie drzemki w ciągu dnia mogą być zdrowym nawykiem, jeśli są odpowiednio zaplanowane i dostosowane do Twojego rytmu dobowego. Pomagają odzyskać energię i poprawić samopoczucie, ale wymagają rozsądnego podejścia, aby nie zakłócać nocnego snu. Komfortowy materac, jak Visco Shape, może dodatkowo wspierać zdrowy sen – zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia – a także sprawić, że każda drzemka będzie chwilą prawdziwego wytchnienia dla ciała i umysłu.