Top 5 mitów o śnie – obalamy najpopularniejsze przekonania

Sen to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia, ale wokół niego narosło wiele mitów, które często wprowadzają w błąd. Niektóre mogą nawet pogarszać jakość snu i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Jakie są najczęściej powtarzane mity i dlaczego nie warto im wierzyć? Jak świadome podejście do snu może poprawić Twoje życie?

Mit 1: „Każdy potrzebuje 8 godzin snu”

To popularne przekonanie, że każdy dorosły powinien spać dokładnie 8 godzin, aby być wypoczętym. W rzeczywistości zapotrzebowanie na sen jest indywidualne i zależy od wielu czynników, w tym wieku, stylu życia i stanu zdrowia.
Niektórzy dobrze funkcjonują po 7 godzinach, a inni potrzebują nawet 9. Ważne jest również, aby sen był głęboki i nieprzerwany, a nie tylko długi. Najważniejsze to słuchać swojego organizmu i dostosować długość snu do własnych potrzeb, monitorując samopoczucie w ciągu dnia.

Mit 2: „Im twardszy materac, tym lepszy dla kręgosłupa”

Choć twardy materac może wydawać się bardziej „zdrowy”, nie zawsze jest najlepszy. Zbyt twarde podłoże nie dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa, co może powodować bóle pleców i napięcia mięśniowe.
Nowoczesne materace, jak Novia od MollyFlex, oferują elastyczne wsparcie, które dostosowuje się do kształtu ciała i zapewnia odpowiednie podparcie. Dzięki temu sen jest komfortowy, a mięśnie mogą się rozluźnić i regenerować, co jest szczególnie ważne w walce ze stresem i zmęczeniem.

Mit 3: „Nie można nadrobić braków snu”

Choć regularny sen jest bardzo istotny, okazjonalne zarwanie nocy można częściowo „nadrobić” w kolejnych dniach, wydłużając czas snu lub pozwalając sobie na krótkie drzemki w ciągu dnia. Warto jednak pamiętać, że przewlekły niedobór snu wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne, obniżając odporność i koncentrację. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest utrzymywanie regularnego rytmu snu, dostosowanego do trybu życia i indywidualnych potrzeb.

Mit 4: „Starzenie się oznacza mniej snu”

Choć z wiekiem faza snu głębokiego staje się krótsza, potrzeba regeneracji organizmu nie maleje. Seniorzy często skarżą się na trudności z zasypianiem lub częste wybudzenia, ale to nie znaczy, że potrzebują mniej snu. Wręcz przeciwnie – starsze osoby powinny zadbać o zdrowy, komfortowy sen, a także odpowiednie warunki w sypialni:

• właściwy materac,
• odpowiednią temperaturę,
• przewiewność pomieszczenia.

Komfortowy materac, jak Novia od MollyFlex, pozwala na właściwe podparcie ciała i zmniejsza napięcia mięśniowe, co jest istotne dla regeneracji w każdym wieku.

Mit 5: „Picie alkoholu ułatwia zasypianie”

Choć alkohol może początkowo działać uspokajająco i ułatwiać zasypianie, jego działanie rozregulowuje fazy snu. Często prowadzi do płytszego, przerywanego snu, częstszych wybudzeń w nocy i pogorszenia samopoczucia rano. Alkohol może też nasilać chrapanie i problemy z oddychaniem, co dodatkowo obniża jakość snu. Zamiast alkoholu lepiej wybrać wieczorne rytuały relaksacyjne, takie jak ciepła kąpiel, spokojna muzyka czy aromaterapia.

Podsumowanie

Nie daj się zwieść mitom na temat snu. Mogą one prowadzić do błędnych nawyków i obniżonej jakości wypoczynku. Zamiast tego postaw na sprawdzone rozwiązania: zdrową rutynę przed snem, komfortowy materac i świadome podejście do regeneracji organizmu. Twój sen zasługuje na to, co najlepsze! Regularny odpoczynek, właściwa higiena snu i odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa to klucz do dobrego samopoczucia każdego dnia.