Zdrowy sen ma ogromny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego. Nie bez przyczyny osobom chorym zalecany jest odpoczynek – sen usprawnia pracę układu odpornościowego, a także sprzyja efektywnej regeneracji uszkodzonych komórek i tkanek. Zdrowy sen działa zarówno profilaktycznie (pomaga zapobiegać infekcjom), jak i leczniczo (pomaga szybciej powrócić do dobrej formy). Sprawdź, jak poprawić jakość snu i efektywność procesów regeneracji organizmu.
Brak snu w negatywny sposób wpływa na narządy i układy naszego organizmu. To samo tyczy się niskiej jakości snu, która często związana jest z korzystaniem np. z nieodpowiedniego materaca lub poduszki.
Zależność pomiędzy snem i funkcjonowaniem naszego organizmu, m.in. pracą układu immunologicznego, jest złożona. W czasie snu zachodzą w organizmie różne procesy, dzięki którym możemy cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Jeżeli mało śpimy lub jakość naszego snu jest zbyt niska, to pojawiają się zaburzenia regeneracji fizycznej i regeneracji psychicznej, które skutkują większą podatnością np. na sezonowe infekcje oraz występowaniem uciążliwych objawów m.in. rozdrażnienia, przewlekłego zmęczenia i zaburzeń pamięci oraz koncentracji.
Brak snu w negatywny sposób wpływa na pracę układu immunologicznego
Układ immunologiczny to nasza broń przed atakującymi organizm patogenami oraz nadmiernym namnażaniem się powstających w organizmie wadliwych komórek. Naturalną odporność budujemy od pierwszych dni życia, stykając się z różnymi drobnoustrojami. Zdrowy sen bezpośrednio przekłada się na efektywność działania naturalnych mechanizmów obronnych, usprawniając przebieg procesów regeneracji. Co więcej, wypoczęty organizm ma więcej sił do obrony przed np. obecnymi w naszym otoczeniu wirusami, które wywołują sezonowe infekcje.
Sen wzmacnia odporność organizmu na kilka sposobów:
- pomaga redukować stres, którego wysoki poziom wpływa na pracę układu immunologicznego;
- pomaga zapobiegać powstawaniu przewlekłych stanów zapalnych, które sprzyjają rozwojowi chorób;
- usprawnia przebieg procesów naprawy uszkodzonych komórek i tkanek oraz redukcji wolnych rodników tlenowych;
- wpływa na odpowiedź immunologiczną, przyśpieszając reakcję układu odpornościowego na wniknięcie do organizmu szkodliwych patogenów;
- przyśpiesza powrót do zdrowia, zapewniając odpowiednie warunki do efektywnej pracy układu immunologicznego.
Osoby, które niedosypiają, cierpią na zaburzenia snu oraz często budzą się w nocy, są bardziej podatne np. na sezonowe infekcje. Co więcej, brak snu wpływa m.in. na nasze wybory żywieniowe, które także odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego – osoby niewyspane częściej sięgają po niezdrowe fast-foody i słodycze. Dlaczego tak się dzieje?
Niewyspany mózg szuka sposobu, aby uzupełnić poziom energii, której źródłem jest szybko przyswajalny cukier oraz tłuszcz. Brak snu pośrednio przyczynia się do rozwoju bardzo niebezpiecznych dla zdrowia chorób cywilizacyjnych m.in. nadwagi, otyłości, cukrzycy i nadciśnienia tętniczego, które zaliczane są do grupy częstych przyczyn zaburzeń odporności.
Jak spać, żeby poprawić funkcjonowanie układu immunologicznego?
Ilość niezbędnego dla utrzymania dobrego zdrowia i prawidłowego przebiegu procesów regeneracji snu to kwestia indywidualna. Osoby dorosłe nie powinny przesypiać mniej niż 5 godzin i więcej niż 8 godzin, bo nadmiar snu także nie wpływa w pozytywny sposób na stan zdrowia.
Fundament zdrowego snu tworzą odpowiednio dobrane elementy wyposażenia sypialni, które w połączeniu ze zdrowym mikroklimatem, zapewniają komfort i wygodę snu. Dopasowany do naszych indywidualnych potrzeb materac, właściwie podpierająca głowę poduszka, a także wpływające na higienę snu akcesoria pomagają zdrowo spać i budzić się pełnym energii do działania.
Wyposażenie sypialni powinno zapewniać maksimum komfortu i wygody, odpowiednio podpierając kręgosłup, ułatwiając odciążenie mięśni, a także dopasowując się do zmiany pozycji w czasie snu. Istotną kwestią jest odpowiednia wentylacja i termoregulacja, którą zapewniają nowoczesne materace i poduszki.
W salonach partnerskich MollyFlex dostępne są najwyższej jakości materace, poduszki i akcesoria, dzięki którym można cieszyć się zdrowym, spokojnym snem oraz usprawnić nocną regenerację organizmu.
W celu poprawy jakości snu polecamy np. wyjątkowo komfortowy, piankowy materac partnerski Double Confort, który skutecznie neutralizuje drgania związane z ruchami drugiej osoby, zapewniając głęboki sen. Stopień twardości materaca Double Confort marki MollyFlex można dopasować do indywidualnych potrzeb – ten model materaca został wyposażony w dwa niezależne, obracane wkłady.
Doskonałym wyborem dla osób, które szukają sposobu na poprawę jakości snu, jest także np. materac piankowy Visco Shape o średnim stopniu twardości. Ten model materaca marki MollyFlex został wyposażony w pokrowiec z ekologicznych włókien bambusa, które szybko chłoną wilgoć i zapobiegają jej gromadzeniu się wewnątrz materaca, a także zapobiegają powstawaniu nieprzyjemnych zapachów.
Wszystkie produkty marki MollyFlex powstają z przyjaznych zdrowiu, najwyższej jakości materiałów, gwarantując wysoki komfort snu oraz idealne podparcie kręgosłupa i odciążenie mięśni. Dzięki nowoczesnym technologiom produkcji materace MollyFlex dopasowują się do ciała podczas snu w każdej pozycji, zapobiegając częstemu wybudzaniu się w nocy.
Podsumowanie
Jakość snu wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego. Osoby, które cieszą się jakościowym snem, rzadziej chorują i są bardziej odporne np. na sezonowe infekcje. Dzięki nocnej regeneracji układ immunologiczny szybciej rozpoznaje i zwalcza zagrożenie w postaci wnikających do organizmu drobnoustrojów. Zdrowy, spokojny sen pomaga zapobiegać rozwojowi chorób i przyśpiesza proces ich leczenia – w przypadku osób chorych odpoczynek i spokojny sen wzmacniają organizm, ułatwiając szybki powrót do zdrowia.